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Il minimo tempo necessario a tal fine sono 30 minuti al giorno ad intensità media. Bicicletta, corso, nuoto o qualsiasi attività aerobica. Mangia frutta e verdure.

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Fumare e consumare alcol, potrebbe anche influire sulle prestazioni sessuali. Ridurre o smettere di fumare è uno dei primi passi per migliorare le prestazioni. La luce solare blocca la produzione di melatonina da parte del corpo.

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Questo ormone ci aiuta a dormire meglio ma calma anche i nostri impulsi sessuali. Meno melatonina significa maggiore desiderio sessuale.

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Infertilità Erezioni notturne Le erezioni notturne sono un evento normale, e possono avvenire più volte nel corso della notte mediamente 3 volte per notte. Le erezioni notturne sono involontarie e avvengono nelle fasi di sonno profondo e solitamente non vengono recepite dal soggetto.